בילדותנו, בחופשת חג חנוכה היינו מבלים כל הזמן מחוץ לבית. נוסעים לקרובי משפחה, הולכים להצגות, נפגשים עם חברים או מבלים עם ההורים במקומות שונים, משחקים ומשתוללים בחוץ. כך בילינו את חופשת החג בטרם חזרנו לגן או לבית הספר. זה לא מפתיע בהתחשב בכך שגדלנו בעולם נטול אינטרנט ועם מעט ערוצי טלוויזיה.
אצל הילדים שלנו, לצערנו, המצב שונה. הם נולדו לעולם בו יש להם הרבה מאוד אפשרויות ליהנות ממסכים. אינטרנט, ערוצים, משחקים. הם מוקפים בבית ובמקומות אחרים בטלוויזיות, מחשבים, סמאטרפונים, טאבלטים. לכן הם מבלים יותר מול המסך מאשר בחוץ.
כשהם הולכים לגן או בית ספר, ההשפעה של מכשירים אלו נמוכה יותר, אך בחופשות חג, כמו חנוכה למשל, הילדים נמצאים הרבה זמן בבית וזו "הזדמנות" עבורם לבלות שעות רבות מול המסכים. יש לכך השפעות שונות עליהם, אחת הבולטות שבהן היא ההשפעה הפיזיולוגית. האופן בו הם יושבים מול המסך, משפיע על הגוף שלהם, צריך להיות ערים לכך ולהתייחס בהתאם.
מה ישיבה מול המסכים עושה לילדים?
מעבר להשפעות שונות שקשורות להתנהגות ולהיבטים נפשיים, כאמור ישיבה ממושכת מול מסכים משפיעה עליהם באופן פיזי. ההשפעות יכולות להיות ארוכות וקצרות טווח.
השפעה ארוכת טווח, נובעת מכך שהילדים מתרגלים לשבת מול המסך ופחות להיות בתנועה. ילד שיושב שעות ארוכות מול הטלוויזיה או המחשב, "מתמכר" לכך וזה יבוא על חשבון פעילות גופנית, תזוזות ותנועות. הוא יעדיף לשבת מול המסך מאשר לשחק בחוץ או לבצע פעולות פיזיות פשוטות והכרחיות. יש לכך השפעה ארוכת טווח.
השפעה קצרת טווח עם אפשרות להשפעה ארוכה יותר, קשורה לאופן בו הוא יושב מול המסך. ישיבה ארוכה מול מסכים עלולה להוביל לתנוחה לא סימטרית אשר תייצר ותחמיר כאבים בכתף שמאל, ימין או בשניהם. זה יכול להיות כאב שייעלם אחרי מספר ימים אך זו יכול להיות גם כאב ממושך, שיחזור על עצמו, יקרין למקומות נוספים ויקשה על הילד לבצע תנועות שונות ופשוטות.
לכן, חשוב להקפיד שהילד לא יושב הרבה שעות מול המסך וכשהוא יושב, לוודא שהוא עושה זאת בצורה נכונה, סימטרית, בשביל שלא יתפתחו דלקות או כאבים בכתפיים ובאזורים אחרים בגוף.
איך אפשר לטפל במצב?
ישנן שתי פעולות עיקריות שניתן לבצע בשביל להתמודד עם מצב בו ילדים מתכוונים לבלות שעות ארוכות מול המסכים בחופשת חנוכה.
פעולה ראשונה – יש לקבוע מגבלות של זמן. בין אם מדובר בצפייה בטלוויזיה, משחק במחשב או שימוש במכשיר הסלולר והטאבלט. צריך לייצר מגבלות של זמן, על פי גיל הילד והיכולות שלו לקבל ולהתמודד עם מגבלות אלו. במקביל צריך לייצר לו חלופות אפשריות.
פעולה שנייה – כשהילד יושב מול המסך, יש להסביר לו כיצד לשבת בצורה נוחה, כשהגוף נשען לאחור באופן מלא, הגב במקביל למשענת, השימוש בידיים נעשה בצורה טבעית מבלי לכופף את הכתפיים ולשמור על סימטריה מלאה. כך מונעים כאבים מיותרים.
רצוי מאוד גם להקפיד שבין שימוש לשימוש, הילד יבצע תנועות שונות, על מנת להפעיל את הגוף ולא להשאיר אותו בתנוחה אחת.
